Vårsol: dags att kolla huden

Vårsolen är äntligen här! Hög tid att kolla upp din hud!

Har du kollat upp din hud på vårdcentralen senaste året? Om inte är det hög tid att göra det nu. Du kanske har skjutit upp det där läkarbesöket extra länge på grund av pandemin. Men cancer väntar inte. Gör det inte du heller!

Hudcancer är en av de vanligaste cancerformerna i Sverige och antalet hudcancerfall ökar snabbt. Det har varit en 60 procent ökning av hudcancer i Sverige de senaste tio åren, motsvarande siffra för malignt melanom är 39 procent (Strålsäkerhetsmyndigheten, 2021). 

- En missad tumör kan bli besvärligt och farligt. Upptäckt är det enda sättet att förhindra cancern. Ofta sitter även hudförändringen där man lätt missar den, på rygg, nacke eller baksidan av benen, säger Jan Lapins är överläkare och docent, hudspecialist med inriktning på hudcancerdiagnostik och terapi vid Karolinska Universitetssjukhuset och Karolinska Institutet.

Även molniga dagar kan man bränna sig

Det är viktigt att komma ihåg att hudskador inte bara inträffar på semestern eller på varma, soliga platser. Solen är ofta stark nog att orsaka skada i Sverige, även när det är molnigt.

Du kan bränna dig under svala, molniga eller dimmiga dagar om UV-index är tre eller mer. UV-index är ett mått på styrkan för solens UV-strålning. Måttet anger hur försiktiga vi bör vara med att exponera oss för solstrålning vid en viss tidpunkt. Högst UV-index är det när solen står som högst, det vill säga mitt på dagen under sommaren (SMHI, 2021).

UV-strålar varken syns eller känns. Upp till 80 procent av UV-strålarna passerar genom moln, dimma eller dis så se till att hitta skugga, klä dig bra och använda solskyddsmedel på de områden du inte kan täcka över (www.cancer-code-europe.iarc.fr). Snö och hav reflekterar starkt så att UV-index kan bli dubbelt så hög. Snö reflekterar hela 80 procent av solens strålar. Under vintern har den bleka huden dessutom inte hunnit bygga upp ett pigment och skydd mot solen.

En tredjedel av all cancer går att förebygga genom hälsosammare levnadsvanor, enligt Cancerfonden

Risken att få cancer orsakad av ohälsosam solexponering kan påverkas av dig själv. Att bli solbränd bara en gång vartannat år kan tredubbla risken för hudcancer, malignt melanom, jämfört med att aldrig bli bränd, skriver Cancerfonden i sin nya rapport 2022. Den senaste kartläggningen om solvanor och attityder till solning visar att det framför allt är vid utlandssemestrar och vid badplatser i Sverige som den farliga och ohälsosamma exponeringen för sol äger rum (Cancerfondsrapporten, 2022). Ungefär hälften av de som deltog i solvaneundersökningen (Kairos Future, 2018) svarade att de hade bränt sig i solen. Det är främst vid badplatser de bränner sig, utomlands är det 44 procent och i Sverige 29 procent som bränner sig (Cancerfondsrapporten, 2022). Soldyrkare tillhör också de som fortfarande mest solar i solarier. I Australien och Brasilien har så kallade kosmetiska solarier förbjudits helt. 

Förändringen av solvanor går för sakta 

Förändringen av solvanor går för sakta skriver Cancerfonden i sin nya rapport 2022. Antalet nya fall av malignt melanom i huden har ökat markant under lång tid. För kvinnor beror nästan 90 procent av alla fall av malignt melanom av exponering för UV-strålning. För män är andelen ännu högre, 94 procent, enligt Cancerfonden.

Orsakar solbränna cancer?

Att bli solbränd ökar risken för cancer. Om tillräckligt med DNA-skador byggs upp med tiden kan det göra att celler börjar växa utom kontroll, vilket kan leda till hudcancer. Solbränna är hudskador och din kropps reaktion på att försöka reparera den. Det är ett tydligt tecken på att DNA i dina hudceller har skadats av för mycket UV-strålning. Att använda mer solskyddsmedel hjälper inte och kommer inte att låta dig vara ute i solen längre. After sun lotion kan hjälpa solbränd hud att må bättre en stund men den kan inte reparera några DNA-skador. Att bli solbränd en gång betyder inte att du definitivt kommer att få hudcancer. Men ju fler gånger du blir solbränd desto högre är risken för malignt melanom, hudcancer. Minska risken för solbränna och skydda din hud genom att använda en kombination av skugga, kläder och solskyddsmedel (www.cancerresearchuk.org, 2022). 

Kan hudcancer spridas?

Malignt melanom, hudcancer kan växa ner genom hudlagren och spridas till andra delar av kroppen. Kom ihåg att när hudcancer upptäcks i ett tidigt skede är det mer sannolikt att behandlingen blir framgångsrik. Om du har märkt några ovanliga förändringar på din hud, en fläck eller prick som är ny, har förändrats eller varit där ett tag, tala med din läkare. Läs mer om symtom på malignt melanom, hudcancer, här på sidan.

Man behöver inte pressa sig i solen för att få D-vitamin, det räcker med en kvart i solen!

Även om vi alla behöver lite sol för att få D-vitamin för starkare benstomme, räcker det med en kvart i solen, snarare än timmar. Det finns alltså inget behov av att ligga och pressa i solen för att få i sig tillräckligt med D-vitamin och det finns inget som heter hälsosam solbränna (www.cancerresearchuk.org, 2022). 

Skugga och kläder är bästa solskyddet före solskyddsmedel

Läkaren Jan Lapins ger sina tips. Skugga är bästa solskyddet, om man hittar hel skugga undan solen vill säga. I Sverige är solens UV-strålar starkast mellan klockan 11 och 15 från mitten av mars till mitten av oktober. UV-indexet visar hur starka solens UV-strålar är varje dag, det finns bra appar för det.

Ta reda på de bästa sätten att njuta av solen på ett säkert sätt.

Soltips från Jan Lapins:

• Undvik solen mitt på dagen mellan klockan 11 och 15, när den är som starkast.
• Skugga, kläder och solskyddsmedel är bästa skyddet. 
• Glöm inte keps eller hatt på huvudet.
• Använd säkra solglasögon (med UV-skydd) med sidoskydd särskilt på snö och hav.
• Tänk på att snö och hav reflekterar solens strålar så du bränner dig lättare.
• Tänk på att även molniga, dimmiga och disiga dagar kan du bränna dig.

Fler aktuella tips.